〈リアルタイム受講〉🌿 緩めるヨガのすすめ 〜心と体をふわっとほどく〜

　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

アーカイブ付き受講のお申込みページ

こちら▶︎▶︎▶︎ https://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2331/apply

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「最近、力が抜けない」

「なんとなく疲れが取れない」

と感じていませんか？

忙しさで固まった体と心は、意識しないと“緩むチャンス”を失い続けてしまいます。

このセミナーは、その凝り固まりを優しくほどき、本来のあなたに戻る入口になります。

このセミナーは、「体をゆるめる仕組みを知り → 実践し → 心の変化まで体験する」理論と体験をセットにした“実感型の緩めるヨガ講座”です。

座学で理解を深め、呼吸法とアーサナで体を緩め、最後に“緩んだ後の心の状態”を丁寧に感じる時間があります。

忙しい日常の中で忘れがちな「ゆるむ感覚・戻る感覚・整う感覚」を思い出し、その日から使えるセルフケアも持ち帰れる内容です。

✨このセミナーで得られること

• 「緩める」とは何かが理解できる
• 呼吸とアーサナで脱力が深まる体を体験できる
• 日常で使えるセルフケアが身につく
• 体が緩むと心に何が起きるかを知れる
• （オプション）四柱推命の1分診断で、自分の性質がわかる

🧘‍♀️【このセミナーで“実際にやること”】

① まずは座学で“緩める仕組み”を理解する（20〜30分）

身体と心が緩むプロセスを、分かりやすく解説します。

• 「リラックス」とは何か
• 緊張が抜けない理由
• 自律神経と“緩まり”の関係
• 力みが取れやすい体の条件

➡️ ただのリラックスヨガとは違う、“根拠ある緩み方”が理解できます。

② 呼吸のワークで“緩む感覚”を体験（10〜15分）

シンプルで誰でもできる呼吸法を一緒に実践します。

• 深い脱力を促す呼吸
• 交感神経を落ち着かせる呼吸
• 呼吸が苦しくならないためのポイント

➡️ 座ってできるので初心者も安心。

③ アーサナ（ヨガのポーズ）で体のこわばりを緩める（20〜30分）

激しく動くパートではなく、優しい動き中心。

• 脱力しやすいポーズ
• ゆっくりほどける動き
• 強度ゼロ、体が硬い方でも大丈夫

➡️ オンラインでも安心のやさしいヨガ。

④ 日常で使えるセルフケアを習得（10〜15分）

セミナー後にも続けられる方法を紹介します。

• 寝る前にできる緩める習慣
• 姿勢・呼吸でできる簡単リリース
• 1分で緊張を抜くワーク

➡️ 「今日から使えるスキル」として持ち帰れる部分。

⑤ 1分四柱推命で“自分の性質”を知る

• 何タイプかを簡単に診断
• 緩みやすい性質／緊張しやすい性質
• 自分に合った整え方をアドバイス

➡️ 自分を知れる＝受講後に行動が変わる付加価値。

⑥ 体が緩んだ後の“心の変化”を感じるパート（5〜10分）

ヨガ後に少し時間を取り、

• 気持ちの落ち着き
• 呼吸の広がり
• 意識の変化
• 体の軽さ

などを観察する時間を作る予定。

➡️ ここがあなたのセミナーの独自性。

「物理的に緩んだ時、心はどう変わるか？」が体感できる。

⑦ 質問タイム・シェアタイム（5〜10分）

• 今日の気づき
• 疑問
• レッスンに活かしたい部分

などを共有します（参加任意・聞くだけOK）。

🌿【まとめると…】

このセミナーは

体を緩めて → 心も整えて → 日常に持ち帰れる方法が身につく

“緩めるヨガの実践型・理論＋体験セミナー”

という内容になります✨

🎯 こんな方におすすめ

• 自分のメンテナンス方法が知りたい
• 力を抜くのが苦手
• 緊張しやすい or 休んでも疲れが取れない
• リラックス系ヨガの指導に活かしたい
• 体が硬くてもできる方法を探している
• 生徒さんの“変化”をもっと引き出したい

🌼 当日の流れ（予定）

1. オープニング
2. 座学（リラックスと緩む仕組み）
3. 呼吸法ワーク
4. 緩めるアーサナ
5. 日常セルフケア
6. 1分四柱推命（希望者）
7. 心の変化を観察
8. Q&A

💻 ご用意いただくもの

• ヨガマット（なくてもOK）
• ブランケット or タオル
• 動きやすい服
• お水
• 静かに過ごせる空間

🌸【講師からの一言】

緩めることは、頑張らないことではありません。ゆるんだ分だけ、あなたの本来の力が自然に戻ってきます。

この2時間が、「無理を手放しても大丈夫なんだ」そう感じられる小さなきっかけになれば嬉しいです。

ご自身のための、大切なリセットの時間を一緒に過ごしましょう。

📍 【開催場所】

オンライン（Zoom）

📩 【ZoomのID・パスワードについて】

お申し込み完了メールにあります。また、開催日3日前〜前日を目安に、お申し込み時のメールアドレスへお送りします。

💰 IHTA正会員特典

★IHTA正会員の方は、クーポン利用で最大2,000円引きで参加可能！

この機会に、お得に学びを深めましょう✨

💡 定員があるため、お申し込みはお早めに！

ピラティスの学びをさらに深めるチャンス、ぜひご参加ください✨

宮田 奈緒

＜Instagram：miyatanao10＞

https://www.instagram.com/miyatanao10/

【ご注意事項】

・アーカイブ配信（後日視聴）はありません。

・レポート作成・記録用として、セミナー中に写真撮影・録画を行う場合がございます。あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

・受講者様による録音・録画・撮影はご遠慮ください。

円滑な運営のため、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

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　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、以下の2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

【リアルタイム受講（ライブ配信）】

当日のセミナーをZoomにてご参加いただく形式です。講師とのリアルタイムでのやりとりや質問が可能です。

※アーカイブ（録画）視聴は含まれておりません。

【アーカイブ付き受講】

当日のライブ配信に加え、後日録画データの視聴が可能です（視聴期間あり）。当日ご都合が合わない方や、復習用にご利用いただけます。

アーカイブ付き受講のお申込みページ

こちら▶︎▶︎▶︎ https://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2331/apply