〈リアルタイム受講〉自分の体は自分で整える！椅子に座ったまま「効かせるピラティス」

　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

アーカイブ付き受講のお申込みページ

こちら▶︎▶︎▶︎ https://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2286/apply

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「ピラティスに興味はあるけれど、運動が苦手」

「体力に自信がない」

という方こそ、ぜひご参加ください。

椅子に座ったまま上半身を動かすピラティスで、姿勢や体の不調を改善し、長く動ける体を目指しましょう。

「運動した！」という疲労感を得るのではなく、呼吸と動きをコントロールしながら、ご自身の体や心のトレーニングをしていくことに重点を置いています。

ご自身の体の癖を知ることで、肩こりやボディラインの歪みなど、不調の原因にアプローチできます。

最終的には立ち方まで変わるような、体の根本からの変化を感じられるはずです。

　テーマ：ピラティス　

🧠セミナーで得られること

・体の癖を理解し、不調を改善する

ご自身の体の動かし方の癖を知ることで、肩こりや姿勢の歪みといった不調の原因に気づき、改善へとつなげます。

・椅子に座ったままピラティスを習得

椅子を使うことで、体力に自信がない方や運動が苦手な方でも、無理なくピラティスのエクササイズを実践できます。

・呼吸と動きのコントロールを学ぶ

インナーマッスルを鍛えるだけでなく、呼吸のリズムに合わせた動きのコントロール力を養い、体と心を整えます。

・日常生活で活かせる習慣を身につける

講座で学んだエクササイズを隙間時間に取り入れることで、3か月後にはご自身の体が整う感覚を実感できます。

📌 こんな方におすすめ！

✅ 運動が苦手、体力に自信がない方

✅ ピラティス未経験の方

✅ 姿勢や体の不調を改善したい方

✅ 体の動かし方の癖を知りたい方

動きを交えながら解説する場面もありますので、動きやすい服装での参加をおすすめします。

📍 【講座内容】

✔ ピラティスの目的、呼吸法（実践と解説）

✔ 椅子を使うメリットと注意点

✔ 椅子に座ったまま行うウォーミングアップ

✔ エクササイズの実践と、それらを日常生活に取り入れる理由

✔ エクササイズ実践の準備（呼吸法とウォーミングアップの復習）

✔ 椅子に座ったまま行う6つのピラティスエクササイズ

✔ エクササイズの実践と動き方のポイント解説

講師からのメッセージ

日常生活で床に座ることが少なくなり、マットの上で適切な姿勢をとるのが難しいと感じる方が増えています。

この講座は、そうした方でも正しい姿勢でエクササイズに取り組めるよう、椅子を使うことを考えました。

この講座で学んだエクササイズを習慣化すれば、3か月後にはご自身の体が整っていく感覚を実感できるはずです。

初心者の方でも安心してご参加いただけますので、たくさんのお申込みをお待ちしています。

📍 【開催場所】

オンライン（Zoom）

📩 【ZoomのID・パスワードについて】

お申し込み完了メールにあります。また、開催日3日前を目安に、お申し込み時のメールアドレスへお送りします。

・資料は必要に応じてプリントアウトしてご用意ください。

💰 IHTA正会員特典

① IHTA正会員の方は、 クーポン利用で最大2,000円引き で参加可能！

この機会に、お得に学びを深めましょう✨

💡 定員があるため、お申し込みはお早めに！

ピラティスの学びをさらに深めるチャンス、ぜひご参加ください✨

水野とも

＜Instagram：studiotomotes_tomo.mizuno24＞

https://www.instagram.com/studiotomotes_tomo.mizuno24/



【ご注意事項】

・アーカイブ配信（後日視聴）はありません。

・レポート作成・記録用として、セミナー中に写真撮影・録画を行う場合がございます。

あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

・受講者様による録音・録画・撮影はご遠慮ください。

円滑な運営のため、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

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　【リアルタイム受講（ライブ配信）】　

本セミナーは、以下の2つの参加形式をご用意しております。

ご希望に合わせてお申込みをお選びください。

【リアルタイム受講（ライブ配信）】

当日のセミナーをZoomにてご参加いただく形式です。講師とのリアルタイムでのやりとりや質問が可能です。

※アーカイブ（録画）視聴は含まれておりません。

【アーカイブ付き受講】

当日のライブ配信に加え、後日録画データの視聴が可能です（視聴期間あり）。当日ご都合が合わない方や、復習用にご利用いただけます。

アーカイブ付き受講のお申込みページ

こちら▶︎▶︎▶︎ https://ihta.or.jp/ihta-member/seminaropen/2286/apply