吉田篤史医師・林令奈医師共同開催「マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC™️) オンライン８週間コース」

セルフ・コンパッション(自分への思いやり)とは、自分が自分のよき友になること、つまり、自分が自分の一番の理解者になり味方になる、そんな心の在り方です。

私たちは、他者やまわりの人に対して優しく接することを良いことと認識しています。例えば友だちが失敗した時に「ミスは誰にでもある！次に頑張ればいいよ」といった、思いやりのある言葉をかけることができます。しかし、自分のこととなるとどうでしょう？自分の失敗は「うわー、なんでこんなバカみたいなミスを・・・」と自分を否定してしまいがちではないでしょうか？

​人には優しくすることができても、自分に優しくすることが難しい・・・・。

他者に向ける思いを自分に向けてはいけない理由があるでしょうか？あなた自身の苦しみや困難（失敗、不完全さなど）も、人間であれば誰もが経験することの一部だということが理解できたとき、他者にも自分自身にも真の思いやりを持つことができるようになります。

▼8週間のマインドフル セルフ・コンパッション（自分への思いやり） プログラム

Mindful Self-Compassion (MSC™️)

自分への思いやりをはぐむ練習をご一緒にしませんか？

マインドフル・セルフ・コンパッションは、ジョン・カバットジン博士（米国マサチューセッツ大学）のマインドフルネスストレス低減法(MBSR) をベースに「自分への思いやり」に重きを置いた、マインドフルネス・瞑想のトレーニングです。クリスティン・ネフ博士（米国テキサス大学）とクリストファー・ガーマー博士（米国ハーバード大学）により開発されました。近年、セルフコンパッションをつかったさまざまな研究が行われており、人々がより良く生きるために有用であることが示されています。

このコースでは、講義や瞑想のエクササイズ、さまざまな実践を通して、自分への思いやりの体験を深めていきます。

【こんな方におすすめ】

・いつも人と比較してしまう

・いつも自分を責めてしまう

・自分にやさしくしなさいといわれたけどよくわからない

・子育てや介護など身近な人のケアをしている

・ケアワーカーなどの介護・医療従事者

【スケジュール】

日時：2/14、2/21、2/28、3/6、3/13、3/20、3/27、4/3 水曜日19:00-22:00

※半日の瞑想リトリート 3/16土曜日AMまたはPM4時間（未定）

※ご都合により、すでに2回以上参加できないことがわかっている方は、次回以降のプログラムへの参加をお勧めしています。ご不明点はお問い合わせください。

【費用】

会員/一般価格：39,600円(税込)

※通常80,000円のところ、講師初回開催のため今回のみ上記価格となります。

【参考資料】

資料として「マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック」を各自ご準備ください。

【プログラムの進め方】

・MSC講師2名により、1回3時間（休憩含む）のオンラインセッションを8回、実践を深く体験するためのリトリート1回（4時間）を行う8週間のコースです。

・オンラインセッションのため安定したインターネット環境、およびウエブカメラをご準備ください。他参加者とのグループワークやシェアリングを行いますので、カメラをオンにしてのご参加となります。

・PCまたはタブレットでのご参加をお願いしています。（ギャラリービューが使用できないため、スマホでの参加は推奨していません）

・静かで、プライバシーを確保できる環境からのご参加をお願いしています。移動中や、周囲の音が大きい場所からのアクセスは避けてください。

・各セッションではホームプラクティスが出され、次のレッスンまで継続して練習を行なっていただくことが推奨されます（毎日10分〜20分）

＜注意事項＞

・最小催行人数8名に満たない場合には開催中止の可能性があります。

・「事前面談」がありますので、お申込みは1月31日で締め切ります。

・本講座はFolka株式会社主催です。お申込み後、参加者情報を主催者へお渡しすることを予めご了承ください。

・「事前面談」にて受講確定後の返金は致しかねます。予めご了承ください。キャンセルポリシーは主催者に準じます。