美脚作りトレーニング

※このお申込みサイトは、オンライン受講用です。

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• 脚のねじれをなくしたい
• 太腿を細くしたい
• 外腿の張りをなくしたい
• 足首を細くしたい
• 美脚になりたい！

脚に関するお悩みは、みなさん多かれ少なかれ何かしらあるのではないでしょうか？

ご自分の靴の減り方を確認したことはありますか？

大切なのは歩き方です！

ただ、やみくもにトレーニングするだけでは、美脚にはなれません。

大腿骨が骨盤にきちんとはまり、股関節が適切に動かなければ美脚にはなれません。

知識として股関節・骨盤周囲の関節構造、関節動作、筋肉を理解してから

O脚、X脚、XO脚といった下肢のアンバランス例における特徴を学びストレッチやトレーニングを実際に行います。

ストレッチを上手く取り入れることで、トレーニングの効果はグッと高まりますので、今回ストレッチもあわせてご紹介します。そして、トレーニングには適切な姿勢（ポジション）があります。こちらについても解説します。

【内容】

1. O脚・X脚・XO脚など、脚のお悩み別骨格のポジション理解
2. 股関節・骨盤周囲の関節構造、関節動作、筋肉について
3. 股関節・骨盤周囲の筋力が低下する事で起こりやすい症例
4. トレーニング方法とストレッチについて
5. セルフトレーニングの実技