「瞑想って？マインドフルネスって？」

ヨガをする人だけでなく、ビジネス目線でも重要な瞑想・マインドフルネスを、体系的且つ論理的にお伝えします。

瞑想をライフワークとし、また禅寺での修行経験もある、そして企業からのオファーに応じてビジネスマンにもマインドフルネスの指導をしている西川先生から、「ヨガ・脳科学・禅」といった多面的な側面から瞑想・マインドフルネスを解説して頂きます。

瞑想と聞くと「座って心を静かにする」というイメージがあるかもしれません。しかし、その手法は大きく分けると「静的瞑想」と「動的瞑想」とがあります。

ヨガでは、ヴィンヤサ（フローヨガ）を動的瞑想とも呼び、一般的には呼吸に合わせて流れるように動き続けるハタヨガのスタイルを指します。

実践部分は大きく分けて3部構成、動的瞑想から静的瞑想へと移り変わります。

・ヴィンヤサヨガ（立位のアーサナ）
・リラクゼーション（座位、仰向けのアーサナ）
・メディテーション（瞑想）

本格的に瞑想を体験したことがない方への入門編です。

＜知識(座学)＞45min
・瞑想とは？
・瞑想の種類
・マインドフルネスと瞑想の違い
・禅の瞑想とヨガの瞑想の違い
・脳科学からみる瞑想の効果

＜実践＞75min
・ヴィンヤサヨガ（立位のアーサナ）
・リラクゼーション（座位、仰向けのアーサナ）
・メディテーション（瞑想）

●RYT500に単位として加算可能なセミナーです。